Health

Bạn có bao giờ để ý: khi ho hoặc hắt xì hơi, cơ bụng bạn tự động co cứng lại? Đó chính là abdominal bracing — một phản xạ tự nhiên của cơ thể để bảo vệ cột sống. Và bạn hoàn toàn có thể tập luyện phản xạ này để áp dụng vào mọi Read More

Cholesterol không phải là kẻ thù Nhiều người nghe đến cholesterol là nghĩ ngay đến bệnh tim, mỡ máu, tắc động mạch. Nhưng sự thật phức tạp hơn thế. Cholesterol là một chất béo thiết yếu mà cơ thể cần để tạo màng tế bào, sản xuất hormone (testosterone, estrogen) và tổng hợp vitamin D. Read More

Viêm là phản ứng tự nhiên của cơ thể trước tổn thương và nhiễm trùng. Nhưng khi tình trạng viêm kéo dài âm thầm — hay còn gọi là viêm mạn tính cấp thấp (chronic low-grade inflammation) — nó trở thành mầm mống của hàng loạt bệnh nguy hiểm: tim mạch, tiểu đường type 2, Read More

Mùa hè nắng nóng là thời điểm các bệnh về đường hô hấp trên — đặc biệt là viêm họng — bùng phát mạnh. Nhiệt độ cao, điều hòa lạnh sâu, đồ uống đá và thay đổi thời tiết đột ngột tạo điều kiện lý tưởng cho vi khuẩn và virus tấn công niêm mạc Read More

ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder — Rối loạn Tăng động Giảm Chú ý) thường bị gắn mác là “bệnh của trẻ con”. Nhưng sự thật là khoảng 60% trẻ mắc ADHD vẫn tiếp tục có triệu chứng khi trưởng thành. Rất nhiều người lớn sống với ADHD mà không hề biết — họ chỉ nghĩ Read More

Viêm mũi dị ứng (allergic rhinitis) là một trong những bệnh lý phổ biến nhất trên thế giới, ảnh hưởng đến khoảng 10-30% dân số. Bệnh không nguy hiểm đến tính mạng nhưng gây khó chịu kéo dài, ảnh hưởng đến giấc ngủ, năng suất làm việc và chất lượng cuộc sống. Điều đáng nói Read More

Hít thở là hoạt động tự nhiên mà chúng ta thực hiện khoảng 20.000 lần mỗi ngày. Nhưng bạn có biết rằng hầu hết mọi người đều đang… thở sai? Hơi thở nông, gấp và chỉ sử dụng phần trên của phổi đã trở thành “mặc định” của dân văn phòng hiện đại — và Read More

Viêm họng mãn tính là tình trạng viêm nhiễm kéo dài ở niêm mạc họng, thường trên 3 tháng và tái đi tái lại nhiều lần. Không giống như viêm họng cấp tính, bệnh không gây sốt cao hay đau dữ dội, nhưng lại âm ỉ dai dẳng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng Read More

Bạn có biết? 80% dân văn phòng từng trải qua đau lưng ít nhất một lần trong đời. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), đau thắt lưng là nguyên nhân hàng đầu gây tàn tật trên toàn cầu, ảnh hưởng đến hơn 619 triệu người vào năm 2020 — và con số này Read More

Tập tạ không chỉ để cơ bắp — mà để sống lâu hơn Khi nghĩ đến tập tạ, đa số nghĩ ngay đến bodybuilder hay vận động viên. Nhưng khoa học đã chứng minh: tập luyện sức mạnh (strength training) là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe tổng Read More