- Tạo 1 lịch trình hợp lý (đặt báo thức giờ đi ngủ)
- Tập thể dục 30 phút 1 ngày
- Tránh caffein và nocotin (không uống cafe trước 8 – 10 tiếng trước khi đi ngủ)
- Tránh đồ uống có cồn trước khi đi ngủ
- Tránh ăn nhiều vào buổi tối
- Cẩn thận với các loại thuốc
- Đừng ngủ sau 3h chiều
- Thư giãn trước khi đi ngủ (nghe nhạc, đọc sách)
- Tắm nước nóng trước khi đi ngủ
- Môi trường ngủ tốt
- Tiếp xúc với mặt trời 1 cách hợp lý vào mỗi buổi sáng (tránh giờ tia cực tím xuất hiện)
- Đừng cố ép bản thân đi ngủ.
(c) Web5ngay