1. Phần Bơi: SWIM
– Mũ bơi (thật ra BTC sẽ phát để thi nhưng cứ mang đi để bơi test)
– Kính bơi (kèm lọ thuốc chống mờ kính)
– Quần áo bơi: Bộ trisuit liền hoặc rời (*)
– Swimskin (nếu có)
+ Dinh dưỡng
– 1 chai nước lọc 350ml: trước khi bơi
– 1 Perpetuem (dùng trước khi xuất phát 45-60’)
– 3 gói Hammer gels (2 gói trước, 1 gói sau bơi)
– 1 viên điện giải: Trước khi xuất phát
2. Phần Đạp xe: BIKE
+ Xe đạp
+ Phụ kiện xe đạp:
– Mũ đạp xe
– Đồng hồ GPS
– Kính mát chống loá (*)
– Headband chắn mồ hôi (*)
– Quần áo đạp xe: Trisuit liền hoặc rời (*)
– Tất và bó Calf: nếu cần (*)
– Giày cá đạp xe
– Bao tay chống nắng
– Găng tay cụt ngón giảm chấn
– Bình nước gá trên xe: ít nhất 2 bình
– Bơm xe đạp (loại có đồng hồ)
– Xăm lốp, tools, keo non, bình oxy, van xịt
+ Dinh dưỡng:
– 1 chai nước lọc 350ml
– 6 Hammer gels: dùng cách nhau 45’
– 5 viên điện giải: dùng mỗi viên cách nhau 45’
– 1 Recoverite pha sẵn: Dùng sau khi đạp về
3. Phần Chạy: RUN
– Mũ Visor hoặc mũ chạy
– Headband chắn mồ hôi (*)
– Kính mát chống loá (*)
– Quần áo chạy bộ: Trisuit liền hoặc rời (*)
– Tất và bó Calf: nếu có (*)
– Giày Chạy hoặc Dép chạy
– Dây đeo bib: Đeo sẵn
+ Dinh dưỡng:
– 5 Hammer gels: dùng cách nhau 45’
– 3 viên điện giải: dùng cách nhau 45’
– 1 thanh bar: dùng trong lúc chạy
(*) Là đồ dùng chung cho các phần